不同年龄怎么避免卵巢早衰?卵巢早衰的发病并不是针对某一阶段的女性朋友，它的发病人群年龄段比较分散，几乎可以说过了二十岁的女性朋友都有患卵巢早衰疾病的可能。北医八专家指出：卵巢早衰的发病阶段不固定，预防措施也是有一定的区别，所以女性朋友应该注意每个年龄段如何来预防卵巢早衰，调节自身的饮食习惯，做好营养搭配、适当锻炼身体、增强自身免疫力，会对您有帮助。

　　大连北医八妇科医院专家：不同年龄怎么避免卵巢早衰?

　　第一阶段：20-35岁

　　卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

　　在这个年龄段保养卵巢，有利于女性保持年龄美丽。其保养卵巢的策略为：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

　　第二阶段：35-40岁

　　当女性处于这个阶段时，其保养卵巢就是为了保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。

　　处在这个阶段的女性应该多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

　　饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

　　第三阶段：40-45岁

　　当女性处于这个阶段时，其保养卵巢的目的就是为了抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

　　因此，这个阶段的女性应该多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　第四阶段：45岁后

　　这个阶段保养卵巢的目的是安稳度过更年期、抗衰老。

　　处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　温馨提示：目前，出现卵巢早衰的女性朋友越来越多，症状也越来越明显，而很多时候，由于女性朋友们的不管不顾，从而导致卵巢早衰的不断加重，严重威胁着女性朋友的身体健康和生育能力。您若还有其他需要咨询的地方，都可以点击在线咨询按钮与专家取得联系，健康热线：0411-39836828或者咨询QQ：1670915929