寒湿是百病之源，如果湿气长期聚集人体无法及时排出，就会不断累积，导致气滞血瘀，病症层出不穷。随着天气渐寒，应该如何有效的驱寒祛湿呢?

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食疗祛湿寒

国人自古以食为天，中医亦是推崇“药食同源”，好的饮食对祛湿驱寒非常重要。人体内部湿气主要来自外界环境和饮食不当两方面。因此，我们应该少食寒凉的食物，如冰品、生冷食物、大量嗜酸食物等。应该多食一些温热性的食物，如姜、茴香、辣椒、花椒、等，它们可以驱散身体寒气，促进身体内热量分布，有效缓解湿气问题。

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远离湿寒环境

除了每日食疗调养身子，还需从生活细节入手，将工作或家庭中的“湿气源头”消除。

①保持身体清洁干燥。

很女性朋友习惯洗完澡后直接穿着湿的浴巾或者浴袍敷脸或者玩手机等，这是不好的。可以在擦干身体后，尽快换上一件干净舒服的睡衣。

②不要长时间使用加湿设备。

冬季干燥，很多人会喜欢开着加湿器，但长期处于潮湿的环境，很容易导致湿邪入体，特别是睡着以后，人体对外界的敏感度降低，湿气很容易突破人体屏障进入体内。很多朋友长期处于潮湿的环境中，总感觉身上黏黏的，全身肌肉酸痛便是这个原因。

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适当的锻炼

湿气会影响身体的热量分布和运动效率，适量的运动让身体血液流通，是非常有利于驱寒祛湿的。

运动可以加速湿气的排出，提高身体抵抗力，预防湿气变成疾病。合理的运动方式包括慢跑、跳绳、瑜伽等，坚持运动，可以让身体逐渐摆脱湿气的困扰。

但是，在运动的过程中要注意保暖，避免受凉感冒，不要过度运动或者运动后突然停止。此外，运动时不要喝冷饮，可以慢慢吞咽常温或温热的水来补充水分。运动没有好坏之分，要尽量选择适合自己的运动。

祛湿驱寒是一个综合性的问题，特别是冬季气温低，天气阴沉，很容易让人胃口大开，多吃少动，损伤人体阳气。所以需要我们从饮食、环境、运动等多个方面入手，养成良好习惯，强健体魄。了解更多妇科问题，可以点击人工咨询，有专业医生为您答疑解惑。